سونا خشک و فواید آن

فواید سونا خشک چیست؟

سونا در کشور ما به حمام فنلاندی نیز معروف است. سونا، به ویژه در مراکز اسپا و ماساژ ، یکی از گزینه های ارائه شده به بازدیدکنندگان در برخی از اماکن ورزشی است.

سونا که سابقه بسیار قدیمی دارد از نظر سلامتی فواید زیادی دارد. تصور می شود که سونا که امروزه در بسیاری از نقاط جهان مورد استفاده قرار می گیرد، در اسکاندیناوی توسعه یافته و شکل فعلی خود را در فنلاند به دست آورده است.

سونا چیست؟

قبل از اینکه به این سوال بپردازیم که سونا چه کار می کند، لازم است بدانیم سونا چیست. برخلاف تصور عموم، سونا نوعی حمام نیست.

از سونا برای تمیز کردن استفاده نمی شود، بلکه برای استراحت و استراحت استفاده می شود. سوناهای سنتی با استفاده از انواع خاصی از چوب ساخته می شوند و دارای نشیمنگاه به صورت پله ای هستند. هدف از استفاده از چوب این است که آسایش را با افزایش گرما به خطر نیندازید.

اجاق سونا معمولا در وسط اتاق قرار دارد و منبع اصلی گرما را تشکیل می دهد. اجاقی که در سوناهای سنتی با آتش هیزم گرم می شود، در سوناهای مدرن با برق کار می کند. سنگ های سونا در بالا با حرارت اجاق گاز گرم می شوند. در مصارف سنتی با ریختن آب روی این سنگ ها به منظور افزایش رطوبت، بخار به دست می آید.

به خصوص در اسکاندیناوی، آبی که باید روی سنگ های سونا ریخته شود با رایحه های مختلف مخلوط می شود. با افزودن چند قطره روغن معطر مانند اسانس درخت کاج، نعناع فلفلی و اسطوخودوس، آب نیز با ریختن روی سنگ های سونا، بوی مطبوعی از خود متصاعد می کند. در عین حال از طریق بخار به پوست رسیده و جذب می شود.

سونا چه کاری انجام می دهد؟

سونا فواید زیادی برای سلامت انسان دارد. به دلیل دمای بالا به ماهیچه ها اجازه استراحت و استراحت می دهد و پس از فعالیت های ورزشی به شدت ترجیح داده می شود.

یکی از مهمترین فواید سونا برای سلامتی این است که جریان خون را تنظیم می کند. در کشورهای شمالی، بلافاصله پس از مدتی که در سونا سپری می‌شود، دوش آب سرد گرفته می‌شود یا می‌توان وارد یک حوضچه بسیار سرد و یخ‌زده شد. به این ترتیب ضربان قلب که در ابتدا تسریع شده بود، به طور ناگهانی کند می شود و اثر شوک فراهم می شود. این اثر ضربه ای پوست را جوان نگه می دارد و به سلول ها کمک می کند تا فعالانه کار کنند.

همچنین برای خلاص شدن از اثرات استرس ناشی از زندگی مدرن ایده آل است. برخی از محسوس ترین اثرات استرس این است که ماهیچه ها سفت و توده می شوند و فرد احساس خستگی می کند. سونا که به ماهیچه ها اجازه استراحت می دهد، به شما کمک می کند تا با دوش شوکی که بعد از آن ساخته می شود، بر این اثرات غلبه کنید.

سونا چه می کند، فواید سونا

استفاده از سونا در ساعات بعدازظهر توسط افرادی که مشکل خواب دارند خواب را راحت تر و سریعتر می کند.

سونا با کمک به دفع سموم از بدن از طریق تعریق، چربی سوزی را تسریع می کند و به کاهش وزن کمک می کند. به خصوص در بیماری های زمستانی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی به لطف تعریق بهبودی را تسریع می کند.

برای درد مفاصل نیز بسیار مفید است. با نرم کردن و شل کردن ماهیچه ها به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک می کند. همچنین برای جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند کلسیفیکاسیون و روماتیسم شناخته شده است.

استفاده از سونا برای افرادی که مشکلات سلامتی خاصی دارند می تواند خطرناک باشد. مهم است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون، زخم های باز و افرادی که الکل دارند از سونا استفاده نکنند.

چگونه از سونا استفاده کنیم؟

حال که به این سوال پاسخ دادیم که سونا چه کاربردی دارد، می توان بررسی کرد که چگونه باید از سونا مناسب استفاده کرد. ممکن است در کشور ما خطاهای زیادی در استفاده مشاهده شود.

سونا محیطی بسیار گرم و مرطوب است. بنابراین ورود خشک به سونا بسیار مهم است. اگر خیس باشید ابتدا آب روی شما خشک می شود و بیشتر زمانی که در سونا می گذرانید تلف می شود.

هنگام ورود به سونا باید تمام لباس های خود را در بیاورید. لباس کمری که کاملاً برهنه دور بدن خود می پیچید، لباس ایده آل برای سونا است. لباس ممکن است پوست حساس شما را به گرما مختل کند و باعث شود نتوانید از سونا به طور کامل استفاده کنید.

قبل از استفاده از سونا، همچنین باید مطمئن شوید که تمام لوازم جانبی خود را بردارید. لوازم فلزی مانند انگشتر، ساعت یا گوشواره می توانند بیش از حد گرم شده و باعث سوختگی شوند. ذوب و تاب برداشتن در مواد پلاستیکی دیده می شود.

همچنین مهم است که هنگام استفاده از سونا جلسات خود را به درستی تعیین کنید. در اولین استفاده، پس از 5 دقیقه ماندن در سونا، باید 5 دقیقه استراحت کنید. پس از آن، می توانید زمان استفاده خود را مانند 10 دقیقه استفاده و 5 دقیقه استراحت افزایش دهید. سالم ترین زمان برای گذراندن یک بار در سونا 20 دقیقه است.

پس از استفاده از سونا، باید از دوش آب سرد استفاده کنید تا به بدن خود ضربه وارد کنید. با این حال، دوش آب سرد در شب می تواند الگوی خواب شما را مختل کند و باعث بی خوابی شود.

همچنین مهم است که پس از استفاده از سونا، پوست خود را مرطوب کرده و از آن مراقبت کنید. بسته به ساختار و وضعیت پوست خود، می توانید روغن ها یا کرم های مغذی را انتخاب کنید.