فواید سونا خشک چیست؟
سونا در کشور ما به حمام فنلاندی نیز معروف است. سونا، به ویژه در مراکز اسپا و ماساژ ، یکی از گزینه های ارائه شده به بازدیدکنندگان در برخی از اماکن ورزشی است.
سونا که سابقه بسیار قدیمی دارد از نظر سلامتی فواید زیادی دارد. تصور می شود که سونا که امروزه در بسیاری از نقاط جهان مورد استفاده قرار می گیرد، در اسکاندیناوی توسعه یافته و شکل فعلی خود را در فنلاند به دست آورده است.
سونا چیست؟
قبل از اینکه به این سوال بپردازیم که سونا چه کار می کند، لازم است بدانیم سونا چیست. برخلاف تصور عموم، سونا نوعی حمام نیست.
از سونا برای تمیز کردن استفاده نمی شود، بلکه برای استراحت و استراحت استفاده می شود. سوناهای سنتی با استفاده از انواع خاصی از چوب ساخته می شوند و دارای نشیمنگاه به صورت پله ای هستند. هدف از استفاده از چوب این است که آسایش را با افزایش گرما به خطر نیندازید.
اجاق سونا معمولا در وسط اتاق قرار دارد و منبع اصلی گرما را تشکیل می دهد. اجاقی که در سوناهای سنتی با آتش هیزم گرم می شود، در سوناهای مدرن با برق کار می کند. سنگ های سونا در بالا با حرارت اجاق گاز گرم می شوند. در مصارف سنتی با ریختن آب روی این سنگ ها به منظور افزایش رطوبت، بخار به دست می آید.
به خصوص در اسکاندیناوی، آبی که باید روی سنگ های سونا ریخته شود با رایحه های مختلف مخلوط می شود. با افزودن چند قطره روغن معطر مانند اسانس درخت کاج، نعناع فلفلی و اسطوخودوس، آب نیز با ریختن روی سنگ های سونا، بوی مطبوعی از خود متصاعد می کند. در عین حال از طریق بخار به پوست رسیده و جذب می شود.
سونا چه کاری انجام می دهد؟
سونا فواید زیادی برای سلامت انسان دارد. به دلیل دمای بالا به ماهیچه ها اجازه استراحت و استراحت می دهد و پس از فعالیت های ورزشی به شدت ترجیح داده می شود.
یکی از مهمترین فواید سونا برای سلامتی این است که جریان خون را تنظیم می کند. در کشورهای شمالی، بلافاصله پس از مدتی که در سونا سپری می‌شود، دوش آب سرد گرفته می‌شود یا می‌توان وارد یک حوضچه بسیار سرد و یخ‌زده شد. به این ترتیب ضربان قلب که در ابتدا تسریع شده بود، به طور ناگهانی کند می شود و اثر شوک فراهم می شود. این اثر ضربه ای پوست را جوان نگه می دارد و به سلول ها کمک می کند تا فعالانه کار کنند.
همچنین برای خلاص شدن از اثرات استرس ناشی از زندگی مدرن ایده آل است. برخی از محسوس ترین اثرات استرس این است که ماهیچه ها سفت و توده می شوند و فرد احساس خستگی می کند. سونا که به ماهیچه ها اجازه استراحت می دهد، به شما کمک می کند تا با دوش شوکی که بعد از آن ساخته می شود، بر این اثرات غلبه کنید.
سونا چه می کند، فواید سونا
استفاده از سونا در ساعات بعدازظهر توسط افرادی که مشکل خواب دارند خواب را راحت تر و سریعتر می کند.
سونا با کمک به دفع سموم از بدن از طریق تعریق، چربی سوزی را تسریع می کند و به کاهش وزن کمک می کند. به خصوص در بیماری های زمستانی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی به لطف تعریق بهبودی را تسریع می کند.
برای درد مفاصل نیز بسیار مفید است. با نرم کردن و شل کردن ماهیچه ها به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک می کند. همچنین برای جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند کلسیفیکاسیون و روماتیسم شناخته شده است.
استفاده از سونا برای افرادی که مشکلات سلامتی خاصی دارند می تواند خطرناک باشد. مهم است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون، زخم های باز و افرادی که الکل دارند از سونا استفاده نکنند.
چگونه از سونا استفاده کنیم؟
حال که به این سوال پاسخ دادیم که سونا چه کاربردی دارد، می توان بررسی کرد که چگونه باید از سونا مناسب استفاده کرد. ممکن است در کشور ما خطاهای زیادی در استفاده مشاهده شود.
سونا محیطی بسیار گرم و مرطوب است. بنابراین ورود خشک به سونا بسیار مهم است. اگر خیس باشید ابتدا آب روی شما خشک می شود و بیشتر زمانی که در سونا می گذرانید تلف می شود.
هنگام ورود به سونا باید تمام لباس های خود را در بیاورید. لباس کمری که کاملاً برهنه دور بدن خود می پیچید، لباس ایده آل برای سونا است. لباس ممکن است پوست حساس شما را به گرما مختل کند و باعث شود نتوانید از سونا به طور کامل استفاده کنید.
قبل از استفاده از سونا، همچنین باید مطمئن شوید که تمام لوازم جانبی خود را بردارید. لوازم فلزی مانند انگشتر، ساعت یا گوشواره می توانند بیش از حد گرم شده و باعث سوختگی شوند. ذوب و تاب برداشتن در مواد پلاستیکی دیده می شود.
همچنین مهم است که هنگام استفاده از سونا جلسات خود را به درستی تعیین کنید. در اولین استفاده، پس از 5 دقیقه ماندن در سونا، باید 5 دقیقه استراحت کنید. پس از آن، می توانید زمان استفاده خود را مانند 10 دقیقه استفاده و 5 دقیقه استراحت افزایش دهید. سالم ترین زمان برای گذراندن یک بار در سونا 20 دقیقه است.
پس از استفاده از سونا، باید از دوش آب سرد استفاده کنید تا به بدن خود ضربه وارد کنید. با این حال، دوش آب سرد در شب می تواند الگوی خواب شما را مختل کند و باعث بی خوابی شود.
همچنین مهم است که پس از استفاده از سونا، پوست خود را مرطوب کرده و از آن مراقبت کنید. بسته به ساختار و وضعیت پوست خود، می توانید روغن ها یا کرم های مغذی را انتخاب کنید.
قیمت سونا خشک امری واحد نمی باشد و بر اساس سونا خشک درخواستی شما متغیر است.
چوب مورد استفاده در سونا، تاثیر بسزایی در قیمت سونا خشک دارد.
همچنین ابعاد سونا و رنگی که روی چوب ها اجرا می شود نیز تاثیر مستقیم بر هزینه ساخت سونا خشک دارند.
برای مطلع شدن از آخرین قیمت ساخت سونا خشک و مشاوره می توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.
سونا خشک شامل اتاقی است که از دیواره و کف چوبی دارد و برای نشستن و دراز کشیدن سکو هایی چوبی نیز تعبیه می شوند.
چوب مخصوص سونا باید ضد آب باشد تا در صورت مجاورت با رطوبت آسیب نبیند.
همچنین این چوب باید طبیعی باشد تا در هنگام حرارت مواد شیمیایی از خود بروز ندهد.
مناسب ترین و مرسوم ترین چوب برای طراحی سونا خشک، چوب ترمووود می باشد.
پیشنهاد می شود: خرید چوب سونا خشک خرید چوب ترمووود
معمولا هیتر سونا را در گوشه سونا خشک تعبیه می کنند( هیتر سونا چیست ؟ ) این هیتر ها مسئولیت گرمای سونا را بر عهده دارند.
روی هیتر سونا چند قطعه سنگ مخصوص قرار می دهند و این سنگ ها بسیار داغ می شوند.
با ریختن آب روی این سنگ ها علاوه بر افزایش دما، میزان رطوبت را نیز می توان کنترل کرد.
معمولا اسانس های اکالیپتوس و نعنا، برای معطر کردن فضای اتاقک سونا خشک مورد استفاده قرار می گیرند.
در ایران برخی از مشعل های گازی برای گرم کردن سونا استفاده می کنند که این کار به دلیل صرفه جویی در هزینه برق انجام می شود.
اما لازم به ذکر است که این کار هزینه اولیه بیشتری نسبت به هیتر برقی دارد و همچنین بسیار خطرناک نیز است و احتمال گاز گرفتگی و انفجار در این نوع هیتر ها وجود دارد.
معمولا نمی توان میزان رطوبت سونا را به طور دقیق کنترل کرد و این امر به دلیل این است که با باز و بسته شدن در سونا، و جریان هوا بخار حاصل از آب دائما در حال کم و زیاد شدن است. اما کنترل میزان دما سونا با استفاده از ترموستات انجام می شود.
البته در سونا هایی که از هیتر گازی استفاده می کنند، کنترل دما با باز و بسته کردن مشعل انجام می شود.
معمولا در کنار کوره ها که از جنس فولاد و یا چدن هستند، از آجر و یا سنگ های زینتی استفاده می کنند تا علاوه بر زیبایی، موجب حفاظت از عدم برخورد بدن افراد شود.
همچنین دیواره های سونا باید به خوبی عایق کاری شوند تا از هدررفت انرژی جلو گیری شود.
پیشنهاد می شود: ساخت کلبه چوبی
بعد از طراحی سونا خشک و مشاوره با فردی متخصص، باید اتاقی سیمانی یا چوبی را برای این کار در نظر بگیرید.
می توان از اتاقی سیمانی نیز برای این کار استفاده کرد اما بهتر است که این اتاقک چوبی باشد و بهترین چوب برای ساخت سونا خشک چوب ترمووود می باشد.
همچنین با استفاده از چوب ترموود، هزینه عایق کاری سونا را می توان تا حد مطلوبی کاهش داد.
در مرحله بعد نوبت به چوبکاری سونا با چوب ترمووود است.
چوب کاری سونا خود به سه مرحله کلی تقسیم می شود.
چوب مورد استفاده در سونا باید از ضخامت قابل قبولی نیز برخوردار باشد علی الخصوص چوب های مورد استفاده در نیمکت و کف سونا که همیشه در حال استفاده و رفت و آمد هستند.
درب سونا خشک نیز بهتر است از جنس چوب باشد و اندازه متعارفی داشته باشد.
این در نباید قفل و کلید داشته باشد و باید به راحتی باز و بسته شود این امر به دلیل مسائل ایمنی می باشد
در این مرحله نوبت به رنگ آمیزی سونا می رسد.
رایج ترین رنگ برای سونا خشک، روغن سونا خشک می باشد اما می توان هر رنگی که مد نظر شما است را به چوب سونا اعمال کرد
تقریبا در مراحل پایانی نوبت به هیتر سونا یا کوره سونا می رسد. ( هیتر سونا چیست ؟ )
معمولا هیتر سونا را در گوشه سونا خشک تعبیه می کنند. این هیتر ها مسئولیت گرمای سونا را بر عهده دارند.
هیتر های سنگی، حالتی سنتی دارند و الهام گرفته شده از حمام ها باستانی فنلاندی ها هستند.
این هیتر ها از مدل های مختلفی تولید و عرضه می شوند و سوخت مصرفی آنها از منابعی مختلفی مانند، برق، ذغال سنگ، گازوییل، و گاز تامین می گردد.
غالبا این گرمکن ها را در کف سونا یا دیواره ها طوری قرار می دهند تا گرمای آن به طور مساوی در همه جای اتاقک سونا خشک پخش شود.
درجه حرارت این گرمکن ها بین 60 تا 90 درجه سانتیگراد میباشد و مدت زمانی که برای گرم شدن آن ها لازم است چیزی حدود سی دقیقه تا چهل و پنج دقیقه است.
روی هیتر سونا چند قطعه سنگ مخصوص قرار می دهند و این سنگ ها بسیار داغ می شوند که معمولا سنگ های آذرین و آتشفشانی هستند. این سنگ ها در اثر سرد و سفت شدن مواد مذاب آتشفشانی شکل گرفته اند.
با ریختن آب روی این سنگ ها علاوه بر افزایش دما، میزان رطوبت را نیز می توان کنترل کرد.
معمولا اسانس های اکالیپتوس و نعنا، برای معطر کردن فضای اتاقک سونا خشک مورد استفاده قرار می گیرند.
تاریخچه ساخت این هیتر ها به دهه 1970 میلادی برمی گردد و برای جوجه کشی در مرغداری ها به کار می رفته و بعد ها به عنوان گرمکن سونا خشک مورد استفاده قرار گرفته است.
برعکس هیتر های سنگی، هیتر مادون قرمز به طور مستقیم بدن افراد داخلی سونا را گرم می کند.
دمای این گرمکن ها به 40 تا 65 درجه سانتیگراد می رسد که مدت زمان لازم برای گرم شدن این هیتر بین 5 تا 10 دقیقه می باشد.
در ایران برخی از مشعل های گازی برای گرم کردن سونا استفاده می کنند که این کار به دلیل صرفه جویی در هزینه برق انجام می شود.
اما لازم به ذکر است که این کار هزینه اولیه بیشتری نسبت به هیتر برقی دارد و همچنین بسیار خطرناک نیز است و احتمال گاز گرفتگی و انفجار در این نوع هیتر ها وجود دارد.
معمولا نمی توان میزان رطوبت سونا را به طور دقیق کنترل کرد و این امر به دلیل این است که با باز و بسته شدن در سونا، و جریان هوا بخار حاصل از آب دائما در حال کم و زیاد شدن است. اما کنترل میزان دما سونا با استفاده از ترموستات انجام می شود.
البته در سونا هایی که از هیتر گازی استفاده می کنند، کنترل دما با باز و بسته کردن مشعل انجام می شود.
معمولا در کنار کوره ها که از جنس فولاد و یا چدن هستند، از آجر و یا سنگ های زینتی استفاده می کنند تا علاوه بر زیبایی، موجب حفاظت از عدم برخورد بدن افراد شود.
همچنین دیواره های سونا باید به خوبی عایق کاری شوند تا از هدررفت انرژی جلو گیری شود.